Alrededor de los veinticinco, algo cambia. La energía que antes dabas por sentada simplemente deja de aparecer. No importa cuánto inviertas en dormir mejor o en vacaciones más largas, nunca vuelve a ser como antes. Lo único que queda, en realidad, es otra taza de café y una breve oración. Ojalá pudiéramos volver atrás y decirle a nuestro yo infantil que disfrutara de esas siestas.
Y si eso no te suena para nada, si realmente tienes energía de sobra, entonces considérate uno de los afortunados. Porque los datos sugieren que eso es algo bastante raro.
Uno de cada cinco adultos en todo el mundo experimenta fatiga general que dura hasta seis meses, sin ninguna condición médica subyacente que la explique. Una encuesta de la National Sleep Foundation de 2019 reveló que el 44% de los adultos estadounidenses se sentían somnolientos de dos a cuatro días a la semana. Una encuesta de YouGov de 2022 reveló que uno de cada ocho adultos del Reino Unido estaba cansado todo el tiempo, y otro cuarto estaba agotado la mayor parte del tiempo.
“Es una queja muy, muy común”, dice Rosalind Adam, una médica de familia que ha ejercido en Aberdeen, Escocia, durante más de una década, en declaraciones a la BBC.
El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido incluso tiene su propio acrónimo para ello: TATT, Tired All The Time (Cansado todo el tiempo).
Aunque es fácil restarle importancia, el cansancio crónico es algo a lo que vale la pena prestar atención. A menudo hay razones reales detrás de él, según Healthline.
La más obvia es la mala calidad del sueño. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos que son realmente críticos, incluyendo la liberación de hormonas de crecimiento y la reparación celular.
Cuando esto se interrumpe, todo se resiente, por lo que una noche de sueño realmente buena puede sentirse casi transformadora.
El cansancio también puede ser la forma en que tu cuerpo te avisa de una carencia nutricional. Las deficiencias de hierro, varias vitaminas B, vitamina D, vitamina C, magnesio y folato se han relacionado con la fatiga.
Un profesional de la salud puede ayudarte a determinar si algo específico está mal y qué hacer al respecto.
Lo que comes en general también juega un papel importante. Cuando tu cuerpo no recibe suficientes calorías o proteínas, comienza a descomponer grasa y músculo para compensar, lo que provoca fatiga. Las dietas ricas en alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos pueden alterar el sueño y mantener los niveles de azúcar en sangre e insulina crónicamente elevados, lo que te agota.
Sí, muchos de nosotros simplemente intentamos sobrevivir al día a día. Pero esa sensación de agotamiento constante merece ser tomada en serio. Podría estar indicando algo que tu cuerpo realmente necesita. Presta atención a la señal, cuídate y descansa cuando puedas.