Las lesiones estúpidas y evitables pueden hacer que reevalúes tu vida y hagas un montón de promesas sobre cómo vas a vivir una vida completamente saludable a partir de ahora. Al menos durante unos minutos si la lesión no es demasiado grave; más tiempo si ahora te duelen los huesos después de la lesión, lo que presagia la llegada de la lluvia.
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos tienden a debilitarse. Nuestros huesos se reducen en tamaño y densidad, nuestros músculos pierden fuerza y flexibilidad y nos volvemos más propensos a sufrir accidentes. Sin embargo, adquirir el hábito de movernos mucho y estar físicamente activos es una de las formas en que podemos compensar el deterioro gradual de nuestros cuerpos.
Actividades como caminar, nadar, levantar pesas y hacer calistenia nos ayudan a mantenernos fuertes, menos propensos a sufrir lesiones y a mantener nuestros cuerpos en forma, por lo que nos recuperaremos de los accidentes más rápido que si fuéramos adictos al sofá.
Otra parte de mantenerse sano es comer una dieta saludable que sea baja en sal saturada y grasas, y que contenga una variedad de verduras, frutas, alimentos ricos en fibra y fuentes magras de proteínas. También deberías limitar tu consumo de azúcar, dejar de fumar y dejar de beber por completo o reducir en gran medida la cantidad de alcohol que consumes. Controlar el estrés mediante el ejercicio, la socialización y la meditación, así como dormir lo suficiente, son otras dos formas de mantenerte en forma, concentrado y capaz.
Si te lesionas, debes descansar lo máximo posible y evitar hacer fuerza en la zona. Aplica una compresa de hielo en la zona de tejido blando que esté dolorida. A continuación, envuelve la zona con un vendaje médico para evitar la hinchazón: no demasiado suelto, pero tampoco demasiado apretado. Por último, eleva la parte del cuerpo lesionada por encima del nivel del corazón para reducir el dolor y la hinchazón.
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