Si pasas una cantidad excesiva de tiempo en línea, no deberías sentirte demasiado culpable si el contenido que consumes es humorístico y realmente te hace soltar una carcajada. Hay una razón para ello.
Reír con frecuencia tiene efectos positivos y potentes en tu salud física y mental. Incluso puede aportar beneficios sociales inesperados.
En cuanto al aspecto físico, la risa puede:
- Fortalecer tu sistema inmunológico
- Disminuir el dolor
- Reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo
- Relajar los músculos
- Ejercitar los músculos abdominales
- Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
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En cuanto a la salud mental, la risa suele aliviar la ansiedad y la tensión, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la resiliencia.
Desde el punto de vista social, reír con frecuencia también es muy beneficioso. Puede ayudarte a fortalecer tus relaciones, crear nuevos vínculos y desactivar conflictos cuando sea necesario. En resumen, fomenta la unión dentro de tu grupo social y fortalece el trabajo en equipo.
Y, desde una perspectiva puramente subjetiva, ¡reírse a gusto con gente estupenda es simplemente divertido!
La Facultad de Medicina de Stanford destaca que la risa no debe considerarse algo trivial.
Entre los diversos beneficios ya mencionados, la risa también puede reducir el insomnio y mejorar la memoria.
El cortisol, la hormona del estrés, puede dañar el hipocampo, la zona del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.
Por lo tanto, al reducir los niveles de cortisol, la risa favorece la salud del hipocampo y, en consecuencia, mejora la memoria. Esto, a su vez, conduce a una mejor calidad de vida.
Lo interesante es que no hace falta reírse de forma «natural» para obtener muchos de estos beneficios. Si te fuerzas a reír —fingiendo la risa, independientemente de si has escuchado un chiste gracioso o no—, también estarás mejorando tu salud.
Por otro lado, si te rodeas de personas que se ríen, a menudo te unes a ellas gracias a las neuronas espejo de tu cerebro.
