#1 Sólo hay una diferencia de 1,3 kilos entre estas dos fotos. Siempre me he mantenido alrededor de 63,5 kilos, pero he bajado 7 tallas de pantalón porque he cambiado mi composición corporal
#2 Estas fotos tienen 7 años de diferencia y peso exactamente lo mismo (63,5 kg) en ambas. ¿No es una locura? Mi cuerpo se ve completamente diferente pero la báscula los lee como el mismo
#3 Sólo he perdido 1 kilo. 1 kilo en total. ¿Cuánto peso de grasa perdí y cuánto peso de músculo gané? Sólo lo puedo adivinar
El entrenador personal y experto en vida sana Paulius dijo a Bored Panda que, aunque el peso es un factor importante para nuestra salud, no lo es todo. Hay que centrarse en superar los hábitos nocivos relacionados con la dieta y el movimiento y aprender a encontrar los tipos de movimiento que nos gustan, permitiendo al mismo tiempo que nuestro cuerpo se adapte. No debemos forzarnos a hacer algo con lo que no nos sentimos cómodos. "Nuestro cuerpo puede hacer frente a todo por sí mismo en las condiciones adecuadas. Sin embargo, si quieres un punto de referencia, puedes hacerte un análisis de composición corporal, que es una opción barata (aunque puede tener algunos problemas de precisión)."
Según Paulius, aprender a querernos a nosotros mismos va de la mano de darse cuenta de qué tipo de fallos en nuestra forma de pensar dominan nuestra vida. "Puedo decir por mi experiencia profesional que uno de los problemas más comunes es tener una mentalidad de 'todo o nada'. Estas personas tienden a hacer mucho ejercicio sin tomarse descansos o no lo hacen en absoluto", dijo a Bored Panda.
"Este tipo de mentalidad allana el camino para defraudarse y quemarse porque pensamos: '¡¿Cómo que no podría hacerlo? ¿Por qué los demás sí? Obviamente, tengo que esforzarme más'. Una vez que te deshagas de este punto de vista, tu confianza en nuestras capacidades crecerá lenta pero seguramente, sentirás menos estrés y eso te llevará automáticamente a amar más tu propio cuerpo."
#4 Mismo peso, diferentes cuerpos. 56,7 kilos en todas estas fotos. Así que no siempre se trata de la balanza
#5 2 años de diferencia y el mismo peso en ambas. Es cierto que he subido de peso. Pero nena, esa sonrisa y confianza que tengo ahora es algo que soñé hace dos años
La idea de que no todas las libras/kilogramos son iguales sigue la misma lógica que la nutrición: no todas las calorías son iguales. Al fin y al cabo, la nutrición que obtienes al comer carne magra, pescado fresco y un surtido de verduras de colores será muy diferente a la que obtienes al comer M&Ms mientras desayunas refrescos y tazas de café con almíbar. (Por cierto, no estoy juzgando a nadie, muchos de nosotros hemos pasado por eso).
Y con los confinamientos de la Covid-19 que todavía nos atan en su mayoría en casa, cuidar de nuestra salud física y mental debería ser una prioridad. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Por supuesto. Pero cuando se trata de nuestra forma física, cada reto es una oportunidad para llevar una vida mejor y más enérgica y para estar más en contacto con lo que nuestro cuerpo necesita y quiere.
#8 La prueba de que puedes pesar lo mismo y verte completamente diferente. 90,7 kilos hace 4 años y 90,7 kilos hoy
Lo que pesas no es lo único importante en lo que respecta a tu salud, como probablemente ya te hayan convencido estas fotos. El contexto -el estilo de vida que llevas, tu composición corporal, cuánto te mueves y lo que comes- es vital si quieres hacer suposiciones precisas sobre si una persona es todo lo saludable que puede ser o si necesita algo de ayuda en esa área de su vida.
No hay que avergonzarse de admitir que no somos todo lo activos que podríamos ser o que podríamos necesitar una ayuda para perder algunos kilos si actualmente tenemos sobrepeso. (Aunque lo importante sea nuestro estilo de vida, hay un límite en cuanto a lo que se puede engordar sin que se considere sobrepeso u obesidad. Aunque no seas obeso, si eres un forzudo de 150 kg, tus articulaciones no te lo agradecerán). El CDC es muy claro en este punto: la obesidad empeora los resultados de Covid-19.
#10 La misma persona, el mismo peso, pero los dos cuerpos son diferentes. De 34 a 36 años, ambos con 63 kg.
#11 Por qué más personas deberían centrarse en el peso que levantan, más que en el que pierden. Izquierda - 2014, 53 Kg, Derecha - 2021, 54 Kg
#12 ¿Crees que no has cambiado mucho porque no has perdido mucho peso? Saca una foto antigua y compárala con la misma camiseta de hoy
Los CDC explican que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedad grave por Covid-19, triplica el riesgo de hospitalización por una nueva infección por coronavirus y perjudica la función del sistema inmunitario.
Además, la obesidad disminuye la capacidad pulmonar y dificulta la ventilación. Los CDC también señalan que a medida que aumenta el IMC de una persona, también aumenta su riesgo de muerte por Covid. Los estudios también han indicado que la obesidad puede estar relacionada con una menor respuesta a las vacunas contra enfermedades como la gripe, el tétanos y la hepatitis B.
Entonces, ¿qué podemos hacer para vivir de forma saludable y que nos permita disfrutar de la vida al máximo? Pues bien, como dijo en una entrevista a Bored Panda el ex paralímpico estadounidense Josh Sundquist, que perdió la pierna cuando era niño, la mejor rutina de ejercicios que se puede hacer es la que se realiza todos los días. El objetivo es la constancia.
#13 Tomé la foto de la derecha hoy y la comparé con una foto cuando tenía el mismo peso. La izquierda y la derecha están en 84 kilos
#14 Por alguna razón mi báscula mostró que había ganado 2,3 kilos de la noche a la mañana, en lugar de asustarme me tomé fotos de progreso para mostrarme que mi progreso no se ha perdido
#15 De 63,5 kilos a 63,5 kilos. A la izquierda estaba comiendo en exceso, bebiendo demasiado y tenía la peor mentalidad cuando se trataba de la comida y mi cuerpo
"Personalmente, lo que más me gusta es dar largos paseos. Así que eso es lo que funciona para mí. Pero para otra persona, puede ser la natación o los deportes de competición o el tai chi. Lo que sea que te haga moverte", nos dice Sundquist.
Dar largos paseos suena muy bien, ¿verdad? Aunque pensemos que el ritmo al que caminamos es lo más importante, no es el único factor en el que debemos fijarnos. El lugar donde salimos a caminar es igual de esencial.
#16 Un año de diferencia con el mismo sujetador deportivo, la misma ropa interior y el mismo peso
#17 En caso de que no lo sepas... ¡La báscula es una mentirosa! Hay exactamente medio kilo de diferencia entre estas dos fotos. Medio kilo
#18 Cinco años al menos entre estas dos fotos y probablemente tengo el mismo peso en cada una
En un artículo reciente, The Wall Street Journal destacaba la importancia de respirar aire fresco en la naturaleza, en el bosque, lejos del ajetreo de la vida urbana. Estar en la naturaleza tiene un efecto terapéutico que muchos conocen desde hace mucho tiempo (lo que los japoneses llaman "baño en el bosque"), pero es recientemente cuando más científicos están profundizando en este campo.
#19 En todas estas fotos tengo el mismo peso (52,6 kilos). La única diferencia en las fotos de la derecha es que estaba comiendo limpio y levantando pesas.
#20 ¿Me creerías si te dijera que tengo el mismo peso en ambas fotos? La composición corporal lo es todo
