#1 Acabo de perder miles de dólares en productos en el trabajo. Lo más probable es que me despidan
#2 Alguien activó accidentalmente el sistema de extinción de incendios en un hangar militar
Anteriormente, Bored Panda se puso en contacto con Vasia Toxavidi, consejera y miembro acreditado de la Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia (BACP), para conocer las formas de afrontar los contratiempos y desarrollar la resiliencia psicológica.
Según Vasia, incluso los percances más pequeños, como "tirarnos el café de la mañana o incluso recibir un mensaje de texto o un correo electrónico que no nos gusta, pueden afectar al resto de nuestro día". La reacción típica es "¡Oh, qué buen comienzo de día!", pero según el consejero, el sesgo negativo puede afectar directamente al curso de los acontecimientos.
Los científicos dicen que la razón por la que todos estamos cableados para pensar con un "sesgo negativo" es porque los acontecimientos y las emociones negativas tienen un mayor impacto en nuestro cerebro que los positivos. Incluso las cosas más pequeñas que generan reacciones negativas pueden convertirse en una bola de nieve para el pronóstico del resto del día, o incluso de la semana.
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#5 Cuando un tiburón tigre que estás fotografiando se lleva tu equipo de cámara al completo
#7 La puerta estaba atascada por dentro, así que llamé a un tipo para que la reparara. Consiguió abrirla, dejó sus herramientas fuera, entró y cerró la puerta. Ahora ambos estamos atascados
#9 Derramé 50.000 cuentas de vidrio de 2 mm en el suelo y ahora tengo que clasificarlas a mano
Este sesgo hacia lo negativo te lleva a prestar mucha más atención a las cosas malas que ocurren, haciéndolas parecer mucho más importantes de lo que realmente son.
Se cree que el sesgo negativo proviene de nuestros antepasados, que prestaban atención a las amenazas malas, peligrosas y negativas del mundo. Era literalmente una cuestión de vida o muerte. Los que estaban más atentos al peligro tenían más posibilidades de sobrevivir.
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#12 Acabo de descubrir que este no soy yo. Mis padres nunca sacaron la foto de muestra y ha estado ahí como diez años
#14 Compré este pan en Whole Foods (Todo Alimentos) pero es más como Hole Foods (Alimentos con Agujeros)
Pero eso no significa que no podamos escapar de la trampa del sesgo negativo. Al contrario, una vez que eres consciente de que tu cerebro funciona así, puedes hacer un esfuerzo consciente para detenerlo.
Por ejemplo, un buen comienzo es reducir la autoconversación negativa, en la que todos estamos metidos en secreto. En lugar de fijarte en tus errores pasados, piensa en lo que has aprendido y en las formas de aplicar los conocimientos recién adquiridos. De este modo, abordas la misma situación desde una perspectiva positiva.
#16 Buenos días
#17 Cuando tu alacena decide que ha llegado el momento de romperse y derrumbarse el día que instalas tu nueva vitrocerámica
#18 Mi empresa multimillonaria de atención sanitaria dijo que nos iba a dar un regalo por ser trabajadores esenciales. Nos dieron una bolsa de mascarillas
En segundo lugar, asegúrate de que te das cuenta de que estás cayendo en la negatividad. En este momento, puedes ir a dar un paseo, hacer otras cosas que te hagan feliz y escuchar tu canción favorita. De este modo, los patrones recién establecidos no te permitirán fijarte en las emociones negativas.
#20 Acabo de instalar un nuevo monitor, la silla se deslizó debajo de mí y me golpeé contra el escritorio, y el monitor se cayó y se rompió. Feliz viernes
