Mantener una actitud positiva y ser capaz de ver el lado positivo del mundo puede hacer maravillas por tu salud mental, y las publicaciones aleatorias en Internet podrían ayudarte a desbloquear ciertas partes de tu mundo interior.
Ser autorregulado es la capacidad de gestionar tus emociones y dirigir tus impulsos hacia adaptaciones saludables. Las prácticas que favorecen la regulación emocional son: la pausa, la aceptación de la incertidumbre, la autocompasión y el autocuidado, la adopción de medidas comprometidas para encontrar soluciones y la búsqueda de la comunidad.
Hacer una pausa te permite crear un espacio entre sentir tus sentimientos y reaccionar ante ellos para que puedas elegir cómo responder a ellos.
Aceptar la incertidumbre es difícil para los seres humanos porque va en contra de la lógica de nuestro cableado, especialmente en momentos de estrés.
Autocompasión y autocuidado: Ser amable con uno mismo y cuidar de uno mismo abre las puertas al amor de los demás. Tomar medidas comprometidas para encontrar soluciones.
Si temes que seguir adelante signifique minimizar la magnitud y el dolor de lo que ha ocurrido, permitir que alguien «se salga con la suya» o deshonrar la memoria o el amor de alguien por quien estás de duelo, el psicoterapeuta quiere que recuerdes que tu sufrimiento no castiga a nadie y tampoco honra a nadie.
Un estudio de 2020 llegó incluso a la conclusión de que los memes humorísticos actuaban como herramienta terapéutica tras el covid, ayudando a la gente a sobrellevar la gravedad de la pandemia al aliviar el estrés y fomentar el bienestar emocional.
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