Todos tenemos días en nuestra vida en los que las cosas se ponen un poco difíciles. Un problema o un contratiempo se suceden y parece que el mundo entero te da la espalda. Bromas aparte, este estado puede ser realmente perjudicial; la ansiedad se apodera de ti, dejándote sin sueño y agotado. Es justo culpar a la mala suerte, pero ¿es realmente una cuestión de suerte de lo que estamos hablando en este caso?
Nos pusimos en contacto con la Dra. Lise Deguire, psicóloga clínica y autora del libro "Flashback Girl: Lecciones de resiliencia de una superviviente de quemaduras", para saber cómo superar los momentos difíciles. "Hay días, semanas, meses e incluso años en los que parece que todo lo posible va mal", dijo Lise y añadió que en su consulta, sus clientes experimentan esto, "y acabamos bromeando con que son como Job, del Antiguo Testamento".
Lise continuó: "A veces la vida es así, pero hay formas de afrontarla. Mantener el sentido del humor es clave, así como mantener el sentido de la perspectiva. Incluso muchas personas verdaderamente desafortunadas tienen bendiciones en sus vidas. Cuando nos sentimos desgraciados, tendemos a centrarnos repetidamente en lo que ha ido mal".
El psicólogo clínico explicó que "mejorará su estado de ánimo si dirige su atención a lo que sí tiene. Además, recuerde que la vida continúa. No siempre serás desgraciado; es una fase".
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Cuando se le preguntó por el factor suerte, Lise dijo que ciertamente puede parecer que algunas personas tienen más mala suerte que otras. "La vida puede ser aleatoria y las tragedias pueden ocurrirle a cualquiera, en cualquier lugar y en cualquier momento. Aun así, podemos tomar decisiones para mejorar nuestra "suerte". Elegir amigos que nos apoyen, dedicar tiempo a las personas que queremos, ahorrar dinero extra para el futuro, comer alimentos saludables... todos estos son ejemplos de formas en las que podemos mejorar nuestra vida".
Según ella, a la larga, "puede parecer que tenemos "suerte" de tener buenas relaciones, ahorros y buena salud, pero probablemente hicimos pequeñas cosas para ayudarnos a conseguir estas bendiciones".
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Anteriormente hablamos con Lynn How, autora de "Positive Young Minds", especializada en el apoyo a padres, profesores y niños que atraviesan problemas de salud mental, para saber cómo encontrar la manera de salir de esos periodos miserables. "Todos hemos estado en esas situaciones en las que tenemos una racha de aparente mala suerte cuando nos preguntamos qué demonios hemos hecho para merecer esto". Así que no soy sólo yo o tú, que el mundo vaya en tu contra es un sentimiento universal.
Sin embargo, cuando te encuentras en las garras de la miseria, puede ser realmente difícil ver la forma de salir de ella. Sólo cuando las cosas se calman eres capaz de reflexionar y darte cuenta de que no era el fin del mundo. "En situaciones como ésta, la frase 'lo que no te mata te hace más fuerte' tiene cierto peso, hay lecciones que aprender sobre uno mismo a partir de una mala situación y necesitas la sombra para apreciar la luz", dice Lynn.
Esencialmente, sobrevivir a estos momentos y periodos oscuros nos convierte en una versión más fuerte de nosotros mismos, ya que construimos la resiliencia. "A menudo no se aprecian estas lecciones cuando se está en medio de ellas y sólo en retrospectiva se pueden detectar. Puede que te des cuenta de que te conviertes en una persona más fuerte. Es útil recordar esto para ayudarte a salir adelante y también que cualquier situación es temporal."
En primer lugar, siempre que sientas que las cosas se te escapan de las manos, tienes que dejarlas ir. Calmarse es la clave, y también lo es darse cuenta de que no todo está bajo tu control. Díselo a tu perfeccionista interior.
En segundo lugar, cuando te sientes miserable, realmente quieres convertirte en tu mejor amigo. Tendemos a perder la fe en nuestras capacidades cuando nos enfrentamos a desafíos. También tendemos a echarnos la culpa e incluso a odiarnos a nosotros mismos en las crisis por ser débiles y no tener el control. Este comportamiento empeora mucho las cosas y poco a poco nos convertimos en nuestros enemigos más brutales.
