DARK SECRETS: Mal dia 9 - The Real Truth
#1 Hola, llamo para iniciar una reclamación: mi coche se ha inundado. Oh, ¿no tengo cobertura de inundación? En ese caso, está en llamas
#2 Adivina qué tipo de animal empujó despreocupadamente mi taza de la mesa
#3 No voy a dar nombres, pero parece que alguien se comió el lápiz de labios de su madre
Nadie es inmune a las desgracias. Es extraño cómo algunos pequeños accidentes desafortunados pueden arruinar todo nuestro día. Ya sean las pequeñas cosas que salen mal nada más levantarse de la cama o algunos comentarios desconsiderados que nos hacen entrar en una espiral descendente, a veces pasamos de la felicidad a la miseria en cuestión de segundos.
Es fácil empezar a sentirse irritado y lleno de autocompasión. Cuando descubres que esas cosas al azar pueden convertirse en un rompedor inmediato del día, es posible que empieces a sentirte malhumorado e incluso a deprimir a las personas que te rodean. Resulta que las cosas malas tienden a quedarse porque somos más propensos a insistir en las cosas que salieron mal.
Seguimos dejando entrar pensamientos pesimistas debido al sesgo de negatividad: nuestra tendencia a dar más importancia a las experiencias negativas que a las positivas o neutras. El doctor Rick Hanson, psicólogo y autor de Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence, explicó que los humanos evolucionaron para ser temerosos.
#4 Mi esposa y yo ahorramos durante años para construir la cabaña de nuestros sueños en el bosque. Menos de dos años después, una casa abandonada al otro lado de la carretera decidió abrir una tienda de tabaco
"El sistema nervioso lleva 600 millones de años evolucionando, desde las antiguas medusas hasta los humanos modernos. Nuestros antepasados tenían que tomar una decisión crítica muchas veces al día: acercarse a una recompensa o evitar un peligro", escribió.
La gente necesitaba encontrar comida, tener hijos y cooperar con otros para ayudarles a tener sus propios hijos. Además, tenían que esconderse de los depredadores para sobrevivir y evitar posibles peligros.
Aunque ambas cosas son importantes, hay una diferencia clave. Si un día no consigues comida, tendrás la oportunidad de encontrar más al siguiente. Pero si no consigues evitar un peligro, no tendrás más oportunidades de transmitir tus genes a la siguiente generación. Por eso solemos reaccionar "más intensamente a los estímulos negativos que a los positivos igualmente fuertes".
#7 No soy un gran fan del ballet. Pero mi esposa dijo que sería una experiencia inolvidable. Lo fue
#8 Cuando descubres por las malas que el desinfectante de manos del restaurante italiano es exactamente igual al aceite de oliva
"La campana de alarma de tu cerebro -la amígdala (tienes dos de estas pequeñas regiones con forma de almendra, una a cada lado de la cabeza)- utiliza muchas de sus neuronas para buscar malas noticias: está preparada para ser negativa en la mayoría de las personas", continuó Hanson.
"Una vez que hace sonar la alarma, los eventos y experiencias negativas se almacenan rápidamente en la memoria, en contraste con los eventos y experiencias positivas, que no se priorizan de la misma manera".
#10 Tuve que cuidar a uno de los perros de mis padres durante un par de días. Mi esposa sólo apartó a uno de los gatos antes de que yo llegara a casa con el perro. Tuve que alejar al segundo gato. Salió... bien
Aunque esto es estupendo para transmitir nuestros genes, dificulta llevar una vida sana y plena. Comprender nuestra tendencia a centrarnos en lo negativo debería ayudarnos a reconocer que las cosas no suelen ser tan malas como creemos. Por supuesto, es importante compartir y discutir los problemas a los que nos enfrentamos en nuestra vida cotidiana. Pero también es necesario equilibrarlo con las cosas buenas y recordar compartir una que otra risa.
#13 Casi me muero esta mañana en la autopista. Rebotó desde el carril izquierdo en el aire y empaló mi parabrisas
La resiliencia psicológica podría ser la clave para afrontar la negatividad. "Aunque se ha debatido si la resiliencia, mental y emocional, es innata o algo que se puede desarrollar, para mí es una condición innata que todos los humanos tenemos pero que necesita ser desarrollada y modelada bien para que aflore", dijo a Bored Panda en una entrevista anterior Vasia Toxavidi, consejera y miembro acreditado de la Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia (BACP).
"Todos los seres humanos están cableados para la supervivencia, por lo que la resiliencia debe ser un rasgo innato para todos para que esto suceda, pero si nunca se desarrolla, entonces puede no salir como un rasgo para alguien."
#16 Esta es mi vista desde el piso del baño, mirando el agujero en el techo por el que acabo de caer
#17 Esta semana comenzó con un rompimiento, luego tuvieron que remolcar mi auto, ahora derramé espaguetis en mi zapato
Y añadió: "La resiliencia es la habilidad de adaptación, que para mí es otra habilidad innata de los humanos en comparación con otros animales. Los humanos pueden adaptarse a las situaciones más fácilmente. Recibir asesoramiento o psicoterapia es un ejemplo de cómo la resiliencia puede desarrollarse y aprenderse y convertirse en una nueva forma de vivir."
El humor puede ser una estrategia de resiliencia útil. Los estudios han demostrado que puede "disminuir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, y aumentar la activación de la hormona del placer, la dopamina". Además, "el simple hecho de sonreír sin encontrar nada gracioso puede hacer que el cerebro crea que eres feliz". Así que parece que reírse puede ayudarnos a reconsiderar problemas que, de otro modo, interpretaríamos como "abrumadores y perjudiciales."
